International Day of Happiness - 2026 - Giornata Internazionale della Felicità

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The International Day of Happiness traces its roots to the Kingdom of Bhutan, which in the early 1970s championed the idea of Gross National Happiness as a priority over purely economic growth. The United Nations officially established the observance in 2012, and the first celebration took place in 2013. Held every year on March 20, the day is now recognized worldwide, with countries, communities, and organizations promoting activities that encourage positivity, kindness, and mental well‑being.

An important event linked to this day is the “World Happiness Report”, released annually by the United Nations Sustainable Development Solutions Network. It ranks countries based on factors like income, social support, life expectancy, freedom, generosity, and trust, with Finland, Denmark, and Iceland often ranking among the happiest.  Here are the Top 10 countries in the 2026 report which reflect 2025 number:  

As far as Canada, it went from 15th place in 2024 to 25^th place this year, but even more interesting that it was ranked 5th in 2011.  This decline is part of a decade-long downward trend — primarily driven by a sharp drop in life satisfaction among Canadians under 30 and increased economic pressure. 

Italy on the other hand was in 40^th place last year and 38^th place this year. 

International Day of Happiness reminds people that economic growth alone does not ensure happiness. It encourages compassion, equality, sustainable development, and mental well-being, and is celebrated through acts of kindness, volunteering, and spending time with loved ones.

This year’s theme focuses on “Social Media and Happiness.” This theme explores how social media affects people’s well-being and overall happiness in modern society. 

Social media platforms allow individuals to connect with friends and family, share positive experiences, and build supportive online communities. However, the theme also highlights that excessive use of social media can sometimes lead to negative effects such as stress, comparison with others, and reduced self-esteem. 

By examining both the benefits and challenges of digital communication, the theme encourages people to use social media more responsibly and mindfully. It promotes creating positive online environments, spreading kindness through digital platforms, and maintaining a healthy balance between online interactions and real-life relationships so that social media can contribute to greater happiness and well-being. 

Per the Day of Happiness website, here are three ways we can put happiness first and create a healthier, more intentional relationship with social media:

STEP 1: CHOOSE

Be mindful of if, when and how much you are on social media.

• Pause and ask yourself, “What do I really want to do right now?” Keep a list of analogue activities you can do instead, like playing music, drawing, gardening or going outside for a walk

• Set a timer so scrolling is a short snack rather than a wormhole

• Give your mind space to think, keep the bedroom phone free, try a ‘digital break’ for 24 hours on the weekend

STEP 2: CONNECT

Don’t let scrolling be a substitute for real connection.

• Phone a friend for a chat, or send some voice notes, instead of scrolling

• Make plans offline, get excited about your next adventure with loved ones

• Use social media to connect with supportive friends and communities that are meaningful to you

STEP 3: CURATE

Personalise your experience to support your wellbeing.

• Follow plenty of positive accounts - bloom scroll, don’t doom scroll

• Share and amplify uplifting stories, messages and ideas, be aware of misinformation

• Be kind in the comments, it matters more than you think

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Giornata Internazionale della Felicità

La Giornata Internazionale della Felicità affonda le sue radici nel Regno del Bhutan, che all'inizio degli anni '70 promuoveva l'idea della Felicità Nazionale Lorda come priorità rispetto alla crescita puramente economica. Le Nazioni Unite hanno ufficialmente istituito la celebrazione nel 2012, e la prima celebrazione si è tenuta nel 2013. Celebrata ogni anno il 20 marzo, la giornata è ora riconosciuta in tutto il mondo, con paesi, comunità e organizzazioni che promuovono attività che incoraggiano positività, gentilezza e benessere mentale.

Un evento importante legato a questa giornata è il “World Happiness Report”, pubblicato annualmente dalla Rete delle Nazioni Unite per le Soluzioni per lo Sviluppo Sostenibile. Classifica i paesi in base a fattori come reddito, supporto sociale, aspettativa di vita, libertà, generosità e fiducia, con Finlandia, Danimarca e Islanda spesso tra i più felici.  Ecco i primi 10 paesi nel rapporto 2026 che riflettono il numero 2025:

Per quanto riguarda il Canada, è passato dal 15° posto nel 2024 al 25° quest'anno, ma ancora più interessante è che nel 2011 era classificato 5°. Questo calo fa parte di una tendenza al ribasso durata un decennio — principalmente dovuta a un forte calo della soddisfazione di vita tra i canadesi sotto i 30 anni e a una maggiore pressione economica

L'Italia, invece, era al 40º posto l'anno scorso e al 38º quest'anno. 

La Giornata Internazionale della Felicità ricorda che la crescita economica da sola non garantisce la felicità. Incoraggia compassione, uguaglianza, sviluppo sostenibile e benessere mentale, ed è celebrata attraverso atti di gentilezza, volontariato e tempo trascorso con i propri cari.

Il tema di quest'anno è incentrato su "Social Media e felicità." Questo tema esplora come i social media influenzino il benessere e la felicità complessiva delle persone nella società moderna.

Le piattaforme social permettono alle persone di connettersi con amici e familiari, condividere esperienze positive e costruire comunità online di supporto. Tuttavia, il tema sottolinea anche che l'uso eccessivo dei social media può talvolta portare a effetti negativi come stress, confronti con gli altri e riduzione dell'autostima.

Esaminando sia i benefici che le sfide della comunicazione digitale, il tema incoraggia le persone a utilizzare i social media in modo più responsabile e consapevole. Promuove la creazione di ambienti online positivi, la diffusione della gentilezza attraverso piattaforme digitali e il mantenimento di un equilibrio sano tra interazioni online e relazioni reali, affinché i social media possano contribuire a una maggiore felicità e benessere. 

Secondo il sito di Day of Happiness, ecco tre modi per mettere la felicità al primo posto e creare un rapporto più sano e intenzionale con i social media:

PASSO 1: SCEGLI

Fai attenzione a se, quando e quanto sei sui social media.

• Fermati e chiediti: "Cosa voglio davvero fare adesso?" Tieni una lista di attività analogiche che puoi fare invece, come suonare musica, disegnare, fare giardinaggio o uscire a fare una passeggiata

• Imposta un timer in modo che lo scorrimento sia uno spuntino breve invece che un tunnel spaziale

• Dai spazio alla mente per pensare, tieni libera la camera da letto, prova una 'pausa digitale' di 24 ore nel weekend

PASSO 2: CONNETTITI

Non lasciare che lo scorrimento sia un sostituto della vera connessione.

• Chiama un amico per una chiacchierata, o invia qualche messaggio vocale, invece di scorrere

• Fai programmi offline, entusiasmati per la tua prossima avventura con i tuoi cari

• Usa i social media per connetterti con amici e comunità di supporto che sono importanti per te

PASSO 3: CURATO

Personalizza la tua esperienza per supportare il tuo benessere.

• Segui molti account positivi - scorrimento a fioritura, non scorrere negative

• Condividi e amplifica storie, messaggi e idee incoraggianti, sii consapevole della disinformazione

• Sii gentile nei commenti, conta più di quanto pensi