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I can’t believe It’s been over a month since we last chatted about overall wellness. But it has been a good busy month bringing you different topics. Today we continue with the Six Dimensions of Wellness by Dr. Bill Hettler, co-founder of the National Wellness Institute’s “Wellness Wheel” which centers around six dimensions that all together help us achieve overall wellness.
Wellness defined by Merriam-Webster is “the quality or state of being in good health especially as an actively sought goal”. My definition is “the active pursuit of holistic health by choosing a lifestyle of healthy eating, activities that push you a little further, and being mindful in everything you do”. I’m hoping the information about overall wellness spark a fire for you to start on your own wellness journey.
Not going to lie, even though it has been almost five years that I’ve been on my journey, it isn’t easy to keep on track. The twist and turns on this roller coaster life can throw us for a loop. I’ve learned that those ups and downs have allowed me to reflect on what I want and get back on track.
The Six Dimensions of Wellness that we have been talking about are: Emotional, Intellectual, Occupational, Spiritual, Social and Physical, which align to my holistic approach. We have already debriefed Physical, Intellectual and Spiritual, therefore today we will learn about how the “Social Dimension” contributes to our overall wellness.
Social Dimension of Wellness
Social wellness encompasses all aspects of wellbeing pertaining to our social connections, relationships and personal expression. It is achieved when we are able to create and maintain mutual relationship with people around us.
The “Social Dimension” recognizes:
Social wellness interacts with all the other dimensions, therefore if stress is impacting us from one of the other dimensions, it can quickly disrupt all areas of life. Having a strong social network allows us to find comfort in difficult times and to increase our coping skills during life’s challenges
Learning and utilizing good communication skills so that the message we are trying to convey is received appropriately and growth can occur between us and whomever we are communicating with
Making an effort to engage in social activities such as meeting with friends, joining a special interest group or volunteering in our community will enhance our day-to-day health and overall wellbeing
There are many benefits to maintaining our social wellness, some are personal while others give us the opportunity to enrich the lives of others. Here are some of the benefits
Establishing health relationships with others
Reduced anxiety and depression
Increased self-esteem
Sense of belonging and security
Development of life skills, such as coping more effectively
Support system in times of trouble
Improved communication skills
Better physical health and wellbeing
Ability to set boundaries
Longer lifespan
Practice Social Wellness
Hobbies: give us opportunities to take our mind away from everyday life and focus on something we truly enjoy. Having a hobby can allow us to have a more fulfilled social life as we create bonds with others that have same interests. Taking up a new hobby also allows us to grow our skillsets. Here are some hobbies to explore:
Artistic hobbies such as painting
Cooking or baking
Hiking
Playing an instrument
Team or individual sport
Photography
Dancing
Stand-up comedy
Brewing beer
Tai Chi
Social dates: keep in touch with family and friends by planning social get togethers often. Human connection is so important and making the effort can be as easy as sending a message to let them know you are thinking of them
Personal reflection: It is important to understand our own personal needs when it comes to socializing. If we are overly stressed in larger venues, then ask for smaller more intimate group setting. We are all different and understanding our individual needs is the first step
Participate in group discussions: at work or at play participating in group discussions can help tackle more complicated problems by pooling together knowledge and skills and of course different perspectives
Volunteering: supporting a cause we are passionate about will provide a sense of purpose and shared community. It is a great way to meet new people and increase our self-esteem at the same time
Practice Social Wellness daily so we can Live Life Well Always, because we only have one!
Benessere Sociale
Non riesco a credere che sia passato più di un mese dall'ultima volta che abbiamo parlato di benessere generale. Ma è stato un buon mese impegnativo che vi ha portato diversi argomenti. Oggi continuiamo con le Sei Dimensioni del Benessere del Dr. Bill Hettler, co-fondatore della "Ruota del Benessere" del National Wellness Institute, che si concentra su sei dimensioni che tutte insieme ci aiutano a raggiungere il benessere generale.
Il benessere definito da Merriam-Webster è "la qualità o lo stato di buona salute, soprattutto come obiettivo attivamente ricercato". La mia definizione è "la ricerca attiva della salute olistica scegliendo uno stile di vita di alimentazione sana, attività che ti spingono un po' oltre ed essendo consapevole in tutto ciò che fai". Spero che le informazioni sul benessere generale accendano un fuoco per iniziare il tuo percorso di benessere.
Non mentirò, anche se sono passati quasi cinque anni dal mio viaggio di benessere, non è facile mantenere la rotta. I colpi di scena di questa vita sulle montagne russe possono farci impazzire. Ho imparato che quegli alti e bassi mi hanno permesso di riflettere su ciò che voglio e di rimettermi in carreggiata.
Le sei dimensioni del benessere di cui abbiamo parlato sono: emotiva, intellettuale, occupazionale, spirituale, sociale e fisica, che si allineano al mio approccio olistico. Abbiamo già fatto un debriefing fisico, intellettuale e spirituale, quindi oggi impareremo come la "Dimensione Sociale" contribuisce al nostro benessere generale.
Dimensione sociale del benessere
Il benessere sociale comprende tutti gli aspetti del benessere relativi alle nostre connessioni sociali, alle relazioni e all'espressione personale. Si ottiene quando siamo in grado di creare e mantenere relazioni reciproche con le persone che ci circondano.
La "Dimensione Sociale" riconosce:
Il benessere sociale interagisce con tutte le altre dimensioni, quindi se lo stress ci colpisce da una delle altre dimensioni, può rapidamente sconvolgere tutte le aree della vita. Avere una forte rete sociale ci permette di trovare conforto nei momenti difficili e di aumentare le nostre capacità di coping durante le sfide della vita
Imparare e utilizzare buone capacità comunicative in modo che il messaggio che stiamo cercando di trasmettere sia ricevuto in modo appropriato e possa avvenire una crescita tra noi e chiunque stia comunicando
Sforzarsi di impegnarsi in attività sociali come incontrare gli amici, unirsi a un gruppo di interesse speciale o fare volontariato nella nostra comunità migliorerà la nostra salute quotidiana e il benessere generale
Ci sono molti vantaggi nel mantenere il nostro benessere sociale, alcuni sono personali mentre altri ci danno l'opportunità di arricchire la vita degli altri. Ecco alcuni dei vantaggi:
Stabilire relazioni di salute con gli altri
Riduzione dell'ansia e della depressione
Aumento dell'autostima
Senso di appartenenza e sicurezza
Sviluppo di abilità di vita, come affrontare la situazione in modo più efficace
Sistema di supporto nei momenti di difficoltà
Migliori capacità di comunicazione
Migliore salute fisica e benessere
Capacità di stabilire dei limiti
Maggiore durata
Pratica il benessere sociale
Hobby: dacci l'opportunità di distogliere la mente dalla vita quotidiana e concentrarci su qualcosa che ci piace davvero. Avere un hobby può permetterci di avere una vita sociale più appagante mentre creiamo legami con altri che hanno gli stessi interessi. Intraprendere un nuovo hobby ci permette anche di accrescere le nostre competenze. Ecco alcuni hobby da esplorare:
Hobby artistici come la pittura
Cucinare o cuocere al forno
Escursionismo
Suonare uno strumento
Sport di squadra o individuale
Fotografia
Danza
Commedia stand-up
Produzione di birra
Tai Chi
Appuntamenti sociali: tieniti in contatto con la famiglia e gli amici pianificando spesso incontri sociali. La connessione umana è così importante e fare lo sforzo può essere facile come inviare un messaggio per fargli sapere che stai pensando a loro
Riflessione personale: è importante comprendere le nostre esigenze personali quando si tratta di socializzare. Se siamo eccessivamente stressati in luoghi più grandi, allora chiedi un gruppo più piccolo e più intimo. Siamo tutti diversi e capire le nostre esigenze individuali è il primo passo
Partecipare a discussioni di gruppo: al lavoro o nel tempo libero partecipare a discussioni di gruppo può aiutare ad affrontare problemi più complicati mettendo insieme conoscenze e competenze e, naturalmente, prospettive diverse
Volontariato: sostenere una causa che ci appassiona fornirà un senso di scopo e una comunità condivisa. È un ottimo modo per incontrare nuove persone e aumentare la nostra autostima allo stesso tempo
Pratica il Benessere Sociale ogni giorno in modo da poter Vivere Bene la Vita Sempre, perché ne abbiamo solo uno!
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