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Physical Wellness Part 2 – Benessere Fisico Parte 2

Updated: 7 days ago

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Here is a TikTok video for this blog – Ecco un video di TikTok per questo blog


Today I’m picking up where I left off on the Physical dimension of the wellness wheel because when we have a “Physical Wellness” attitude it will allow us get fit, eat healthy, and sleep enough to feel reenergized.  This will lead us to feeling better and our self-esteem and confidence will elevate.  Therefore, lets reflect on the physical dimension of our overall wellness. 

 

Physical dimension recognizes the following four aspects of overall physical wellness:

  • Focusing on building physical strength, and endurance

  • Knowing how to listen to your body for warning signs and taking action to maintain a healthy body

  • Sleeping enough to let your body rest

  • Having a healthy diet and nutrition


I’ve already provided information on the first aspect “Focus on Physical Strength” therefore today I will provide information on “Listening to our bodies”.

 

What does it mean to listen to our body?  Our bodies know something is wrong before we do, therefore listening to our body means being mindfully aware of how we usually feel and when things feel different. So how do we listen to our body? 

 

Doing a daily check in can make us more aware of things that might impact how our body feels and reacts.  We can do this by asking ourselves questions specific to our individual wellness.  For instance, we could ask ourselves:

  • How are we feeling today?

  • Are we too sore to do daily activities?

  • Did we do too much yesterday and impacting us today?

  • Is our heart beating faster than normal?  Is it because we had too much caffeine?

  • How is our stress level, are we feeling overwhelmed because of something?

  • Did we sleep last night or did we toss and turn all night?

  • Are we keeping hydrated?

  • Are we eating healthy and constantly?

  • How is our mental wellness?  Are we talking to ourselves positively or negatively?

 

If you are too achy to exercise or are feeling burned out from work or everyday life, these are the signs to listen and stop.  Time to reassess and set boundaries to help get through the burn out and get back on track to healthy living.  However, if any of these or other questions we ask ourselves are worrisome to us, then we need to listen to our inner self and consult with our doctor. 

 

The professionals can determine if the signals we have are symptoms of a larger issue or side effects from human conditions.  For example, fatigue can be a symptom of dehydration or lack of sleep, but it could also be due to an autoimmune disease. 

 

In addition to our physical health, listening to our body also means being aware of our mental health.  If we are becoming more and more negative, this can cause increased anxiety and depression.  This stress in itself can cause many symptoms of being unwell.  Therefore, consulting our physician and reaching out to family and friends for support can help us with facing the issues that are causing the extra stress.

 

Take the first step to better health by listening to your body and your mind and take the appropriate action to keep it healthy. 


Live life well always – We only have one! 

 

 

Benessere Fisico Parte 2

 

Oggi riprendo da dove avevo lasciato sulla dimensione fisica della ruota del benessere perché quando abbiamo un atteggiamento di "benessere fisico" ci permetterà di metterci in forma, mangiare sano e dormire abbastanza per sentirci rienergizzati.  Questo ci porterà a sentirci meglio e la nostra autostima e fiducia aumenteranno.  Pertanto, riflettiamo sulla dimensione fisica del nostro benessere generale. 

 

La dimensione fisica riconosce i seguenti quattro aspetti del benessere fisico generale: 

  • Concentrarsi sulla costruzione della forza fisica e della resistenza

  • Saper ascoltare il proprio corpo per i segnali di allarme e agire per mantenere un corpo sano

  • Dormire abbastanza per far riposare il corpo

  • Avere una dieta e un'alimentazione sana


Ho già fornito informazioni sul primo aspetto "Focus sulla Forza Fisica" quindi oggi fornirò informazioni su "Ascoltare il nostro corpo".

 

Cosa significa ascoltare il nostro corpo?  Il nostro corpo sa che c'è qualcosa che non va prima di noi, quindi ascoltare il nostro corpo significa essere consapevoli di come ci sentiamo di solito e quando le cose sembrano diverse. Quindi, come ascoltiamo il nostro corpo? 

 

Fare un check-in quotidiano può renderci più consapevoli delle cose che potrebbero avere un impatto su come il nostro corpo si sente e reagisce.  Possiamo farlo ponendoci domande specifiche per il nostro benessere individuale.  Ad esempio, potremmo chiederci:

  • Come ci sentiamo oggi?

  • Siamo troppo indolenziti per svolgere le attività quotidiane?

  • Abbiamo fatto troppo ieri e abbiamo avuto un impatto su di noi oggi?

  • Il nostro cuore batte più velocemente del normale?  Abbiamo bevuto troppa caffeina?

  • Com'è il nostro livello di stress, ci sentiamo sopraffatti a causa di qualcosa?

  • Abbiamo dormito la scorsa notte o ci siamo girati e rigirati tutta la notte?

  • Ci manteniamo idratati?

  • Mangiamo sano e costantemente?

  • Com'è il nostro benessere mentale? Parliamo a noi stessi in modo positivo o negativo?

 

Se sei troppo dolorante per fare esercizio o ti senti esausto dal lavoro o dalla vita di tutti i giorni, questi sono i segnali per ascoltare e fermarti.  È ora di rivalutare e stabilire dei limiti per aiutare a superare il burn out e tornare in carreggiata verso una vita sana.  Tuttavia, se una qualsiasi di queste o altre domande che ci poniamo ci preoccupa, allora dobbiamo ascoltare il nostro  interiore e consultare il nostro medico. 

 

I professionisti possono determinare se i segnali che abbiamo sono sintomi di un problema più ampio o effetti collaterali delle condizioni umane.  Ad esempio, la stanchezza può essere un sintomo di disidratazione o mancanza di sonno, ma potrebbe anche essere dovuta a una malattia autoimmune. 

 

Oltre alla nostra salute fisica, ascoltare il nostro corpo significa anche essere consapevoli della nostra salute mentale.  Se stiamo diventando sempre più negativi, questo può causare un aumento dell'ansia e della depressione.  Questo stress di per sé può causare molti sintomi di malessere.  Pertanto, consultare il nostro medico e contattare la famiglia e gli amici per il supporto può aiutarci ad affrontare i problemi che stanno causando lo stress.

 

Fai il primo passo per una salute migliore ascoltando il tuo corpo e la tua mente e intraprendi le azioni appropriate per mantenerli sani. 

 

Vivi la vita bene sempre – Ne abbiamo solo una! 

 

 

 

 

 

 

 

 

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